Hola a todas!! Que tal habéis dormido?? Esa es la pregunta, y la respuesta debería ser BIEN o MUY BIEN! Porque dormir bien es muy importante para rendir al día siguiente, para no tener mala cara ni mal humor..
Y aprovechando esta nueva etapa, este mes de Septiembre que para muchos es el de los retos o el ideal para emprender y hacer cosas nuevas, de paso, aprendamos a dormir y a descansar.
Consejos:
1 - Dormir completamente a oscuras y con la puerta cerrada para evitar ruidos. Cuando no hay luz el cuerpo se regenera por completo.
2 - Dormir entre 6 o 8 horas para despertar con buen humor, poder concentrarse, tener buen aspecto..
3 - Tener un horario mas o menos regular a la hora de acostarse y de levantarse.
4 - No hacer ejercicio dos horas antes de irse a dormir.
5 - No utilizar la cama para ver la tele, trabajar.. Solo para dormir, así no confundiremos al cerebro de nuestro concepto de descansar.
6 - "Cenar como un mendigo", como dice el refrán.
7 - Si no te duermes cuando te vas a la cama, levántate y haz otra cosa hasta que te entre sueño.
8 - Ropa súper cómoda para dormir. Nada de botones, ni cuerdas, ni costuras que molesten.
9 - Ventilar la habitación, cambiar las sabanas regularmente y si podemos ambientar la habitación con algún aroma relajante como la lavanda.
10 - Antes de irse a la cama no fumar, no beber alcohol, nada de bebidas energéticas ni estimulantes como el te o el café. Una tila o una infusión relajante sin teína SI.
Con estos consejos espero que aprendamos o ayudemos a nuestro cuerpo a dormir bien y a descansar para rendir al día siguiente. Y yo también me incluyo porque sigo pocas de estas pautas y me he dado cuenta que tengo que cambiarlas.
Y para estar bien "cuqui" al irse a dormir, el KIT:
Y aprovechando esta nueva etapa, este mes de Septiembre que para muchos es el de los retos o el ideal para emprender y hacer cosas nuevas, de paso, aprendamos a dormir y a descansar.
Consejos:
1 - Dormir completamente a oscuras y con la puerta cerrada para evitar ruidos. Cuando no hay luz el cuerpo se regenera por completo.
2 - Dormir entre 6 o 8 horas para despertar con buen humor, poder concentrarse, tener buen aspecto..
3 - Tener un horario mas o menos regular a la hora de acostarse y de levantarse.
4 - No hacer ejercicio dos horas antes de irse a dormir.
5 - No utilizar la cama para ver la tele, trabajar.. Solo para dormir, así no confundiremos al cerebro de nuestro concepto de descansar.
6 - "Cenar como un mendigo", como dice el refrán.
7 - Si no te duermes cuando te vas a la cama, levántate y haz otra cosa hasta que te entre sueño.
8 - Ropa súper cómoda para dormir. Nada de botones, ni cuerdas, ni costuras que molesten.
9 - Ventilar la habitación, cambiar las sabanas regularmente y si podemos ambientar la habitación con algún aroma relajante como la lavanda.
10 - Antes de irse a la cama no fumar, no beber alcohol, nada de bebidas energéticas ni estimulantes como el te o el café. Una tila o una infusión relajante sin teína SI.
Con estos consejos espero que aprendamos o ayudemos a nuestro cuerpo a dormir bien y a descansar para rendir al día siguiente. Y yo también me incluyo porque sigo pocas de estas pautas y me he dado cuenta que tengo que cambiarlas.
Y para estar bien "cuqui" al irse a dormir, el KIT:
Antifaces de Oysho 7.99
infu Relax de Hornimans
Un buen serum para beneficiarnos y lucir una piel estupenda.
Advanced Night Repair de E. Lauder
Felices sueños!!
